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篇名: 冬季要“四暖”
作者: ʕ•ﻌ•ʔ小妞❤悸慟	日期: 2014.11.17　　天氣: 　心情:

冬季要“四暖”~~~網路健康文章分享

立冬後，氣溫逐漸降低，人的機體新陳代謝相對緩慢。在冬季，三叉神經痛尤其容易被寒氣誘發。因此，對於三叉神經痛患者來說，冬季務必做好保暖工作，一定要做到“四暖”，即吃暖、頭暖、身暖、腳暖。

1.吃暖。冬季寒氣當令，飲食宜溫暖，忌寒涼。因此，三叉神經痛患者應多吃高熱量、高蛋白食物，如牛肉、羊肉、雞肉、牛奶、雞蛋等。“但是，不可過多地吃熏烤煎及辛辣食品，火鍋也不可多吃。要喝淡紅茶，不喝冷飲，以免導致三叉神經痛發作。”

2.頭暖。俗話說“天天戴棉帽，勝過穿棉襖。”冬季如不重視頭部保暖，很容易引發感冒、頭痛、三叉神經痛等，甚至引發嚴重的腦血管疾病。所以，三叉神經痛患者務必採取頭部防寒保暖措施。要留意過道風，在風大時應側身走過，並用手護頭。老年人每天外出最好戴帽子。洗頭水的溫度最好保持在35℃以上，洗後應馬上用電吹風吹乾，切忌在頭髮濕的情況下，迎風而走。

3.身暖。進入冬季，人們應隨著外界氣溫的變化及時加穿衣服。棉衣內膽宜選用分量輕、保溫性強的絲綿、羽絨、羊絨等材料。平時要多到室外活動，堅持體育鍛煉，使氣血流暢，迴圈無阻，新陳代謝加快，軀體溫暖，以提高耐寒能力。

4.腳暖。“熱從頭散，寒從腳起。”人體最先感到冷的是腳。腳受涼後，會通過神經反射，導致上呼吸道黏膜血管收縮，血流量減少，抗病功能下降，從而誘發神經痛在內的多種舊疾急性復發。因此，神經痛患者冬季要保持鞋襪乾燥溫暖。還要少坐多走，促進血流通暢，臨睡前用溫熱水浴腳後再按摩腳掌心 10分鐘，提高身體的免疫力。

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