加值服務
住戶搜尋
心情貼
直播
感興趣
手機交友
還沒登入愛情公寓嗎?
還沒加入愛情公寓嗎?
馬上進入公寓和
10,540,444
個住戶交朋友~
最新留言
想聊天
對我感興趣
互相感興趣
想約會
逗一下
日記留言
紅包抽抽樂!小資變土豪!
素人也能成為明日之星!
移除此區廣告請加入VIP
檔案狀態:
住戶編號:
2340648
吾意(一地雞毛是日常)
的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
胖達人民生詐欺背後的操盤手
《前一篇
回她的日記本
後一篇》
學會放下才能腾出手抓住真正幸福
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
篇名:
你有悲秋抑鬱症嗎?
作者:
吾意(一地雞毛是日常)
日期: 2013.08.29 天氣:
心情:
下面的幾個小烦恼你有吗?
每當天氣不好的时候,你就會悶悶不樂,情绪低沉。
秋天的夜晚,会失眠,或者因为想哭而睡不着。
與異性接觸中,提不起什麼兴趣,也觉得没什麼意思。
你比平时更容易激動,一點小事就能令你暴躁。
经常觉得昏昏沉沉,頭腦不清楚,或者十分健忘。
测试结果:
1-2项 轻度秋季抑郁
你是個容易受環境影响的人,一草一木的凋落都讓你感慨。不過你也是個很容易快樂起来的人,
一場球赛, 或者一次盡興的卡拉OK,就能唤醒低沉的你。
3-4项 一定程度的秋季抑鬱
可能跟长期以来的不良心理狀態有關。也许你应该找個朋友好好倾诉一番,
并設法找到能使自己快樂起来的事情。 要清醒地了解自己的状態,千萬不要讓抑鬱瘋長。
5项 接近抑郁症
冰冻三尺非一日之寒,建議你找到心理医生,打開心结,秋冬季是自殺的高發季節,在這個季節裡,
抑郁程度比较重的人应该有朋友或家人陪伴,讓他们顺利地走過一年中最難熬的季節。
如何調節“悲秋情绪”?
1.多曬太陽,讓房间更明亮
造成秋季抑郁症的原因,“陽光不再充沛”是第一大因素。美国科学家研究發現,
每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光线,可以减少秋季抑郁症病人的自殺念頭头。
當陰雨天或早晚無陽光時,应盡量打開家中或辦公室中的全部照明装置,使屋内光明敞亮。
人在這種光线充足的條件下進行活动,可调動情绪,增强興奮性,從而消除抑郁情绪。
2.增加户外活动和体育鍛鍊
情感低落、思维混沌、遲緩、言语减少……都是身心失衡后体现出来的症状。常年在室内工作的人,
尤其是体质较弱或極少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平素對 寒冷比较敏感的人,
比一般人更易患上秋季抑郁症。如果感到情绪不佳,不妨暂时放下手中的工作,
多抽时间外出走走,或者進行適當的体育锻炼。可以坚持练習一段时间的瑜伽,
從调息開始:取一舒適冥想坐姿,双手做冥想契合手势垂放在雙膝上。
閉上眼睛,放松全身。吸气,腹部向外擴張;呼气,腹部向内收缩;吸气是自發的,
而后快速呼气。呼吸50~100次为一组,可以做2-5组。呼吸法可以從内向外地调理、安撫、稳定自我。
3.心態調節,学會放棄
心理学家認為,激發抑鬱症發作的心理因素,对男性而言,主要是事業、理想带来的压力,
而女性则主要因为情感问题,表现为親密關係或依赖心理被破壞。因此,
相對來說女性更容易患抑郁症。所以,要學會正確面對人生,學會放棄,切莫庸人自擾。
標籤:
瀏覽次數:
351
人氣指數:
6951
累積鼓勵:
330
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
給本文愛的鼓勵:
最新愛的鼓勵
給本文貼紙:
得到的貼紙
得到的貼紙:
給本文貼紙
2
2
1
胖達人民生詐欺背後的操盤手
《前一篇
回她的日記本
後一篇》
學會放下才能腾出手抓住真正幸福
住戶回應
時間:2013-08-31 14:11
他, 66歲,新竹市,服務
*給你留了一則留言*
時間:2013-08-29 21:49
他, 45歲,新北市,房地產
*給你留了一則留言*
時間:2013-08-29 19:24
他, 70歲,亞洲其他,藝術
*給你留了一則留言*