肥胖剋星燕麥水3步驟-愛吃羊肉爐~孟佳│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 肥胖剋星燕麥水3步驟
作者: 愛吃羊肉爐~孟佳	日期: 2019.11.19　　天氣: 　心情:

肥胖剋星燕麥水3步驟自製：燃脂、排毒、助消化！加速代謝、促進減肥一杯有效~減重這件事，對許多人可說是一項非常艱難的挑戰。大多數的健康專家皆表示，擁有均衡的飲食和規律的運動習慣是促成健康體重的關鍵因素。但有些食物可以幫助加快達成瘦身目標，燕麥就是其中之一。

根據網站的報導，在各種不同的文化中，燕麥已被視為有益健康的主食多年。除了它便宜之外，更是為健康提供了數不清的益處。

燕麥水是其中一種食用燕麥的方法，能幫助減肥。與以水煮熟的燕麥粥不同的地方在於，燕麥水僅需浸泡、與水混合成營養的飲料。

燕麥水的功效

低熱量
首先，燕麥含有豐富的營養成分，包括健康脂肪、維生素B族、鐵、鈣、磷和鎂。此外，它能帶來充足、長久的飽足感，熱量更是低。

富含膳食纖維
燕麥是一種高纖維食物，能刺激腸壁上的脂肪沉積過程、提升消化功能。

有益肝臟
燕麥具有豐富的氨基酸，能促進肝臟分泌卵磷脂。這種卵磷脂（一種脂肪酸）會被肝臟用於輸送肝臟脂肪到胃消化。換句話說，燕麥可以預防脂肪肝或肝損傷。此外，燕麥能確保膳食脂肪被消化、不被儲存，並促進肝臟排毒來清除體內毒素。

天然利尿劑
水腫是造成無法成功減重的問題之一。燕麥是一種強效的利尿劑，它能增強腎功能、去除體內多餘水分，如尿液。

燕麥水製作法

材料：
1杯燕麥

3杯水

1根肉桂棒（或1匙肉桂粉）

2匙蜂蜜（增添風味，可略）

做法：
將2杯水、燕麥和肉桂粉加入攪拌器中並浸泡1小時

加入另1杯水後充分打勻

將汁液以濾網過濾並再加入1杯水

使用：

使用燕麥水的方法就是在空腹時飲用一杯，亦可不另外加水與主餐（午餐和晚餐）飲用，有助於促進新陳代謝。燕麥水可以冷藏保存一星期。

注意：

購買燕麥時建議選擇經過最少加工的燕麥，因為它的纖維較多、能提供身體更多益處。

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