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篇名: 怎樣才能活在當中?
作者: 幸福甜心 日期: 2011.07.30  天氣:  心情:
人們常說要『活在當下』。活在當下,讓我們停止對過去的悔恨懊惱、停止對未來的焦慮擔心。活在當下,我們才能充分享受我們的人生、盡情活出我們的生命。

但是要怎樣活在當下?大家好像都把活在當下變成個口頭禪,嘴巴會說,但是實際上卻不會去實踐。我們從事心理專業的人,就必須要能夠提出具體的方法,讓人人可以練習並且放入實際的生活當中。



活在當下,最好的方法就是去體會自己的感受、去感覺自己的感覺。不論是五官的感覺,還是內心的感覺,情緒的感覺,讓自己好好去感覺這些感覺,好好地體會這些內心的感受。

所謂當下,就是沒有過去、沒有未來,只有現在。所謂活,就是好好的活出這個生命、享受生活。活在當下不是指享受現有的物質生活,而是好好享受自己的心靈,心靈中的各種感受、感覺,都把他活到最充分的地步。哪怕只是眼耳鼻舌皮膚的感覺,都讓自己投入充分去感覺。

我們吃美食,可以聞到、嚐到好味道。然而,多數人就讓這些味道匆匆來、匆匆走。活在當下,是主動帶領自己去充分感受體會這些味道,讓味道在心靈之中充分展現、充分感受。不必吃什麼山珍海味,也不必非要超級美味,只要是好的味道,都可以經由充分的感受,讓生活豐富、讓我們可以更充分享受這個生命。

情緒也是一樣,即使是衝動的情緒,我們也可以好好去品嚐、體會、感受到情緒本身的作用。大部分的人,就讓情緒來就來,走就走。活在當下,是要我們充分感覺到當下的情緒,感覺到身體的各種反應,感覺到內心的五味雜陳,感覺到所有的感覺,讓這些感覺充滿現在當下。

人生最重要的就是這些情緒、情感、感覺。如果在所有的感覺、情感發生的時候,我們都可以充分盡心盡力去感受他們,那我們就是好好的活在當下。一般的人沒有主動去感受這些感覺,感覺來了也沒有真正的接收感受到,感覺走了也沒有體會到,感覺變成白費的,只有不斷的刺激再刺激,所以會不斷追求外在,增加這些刺激。就像是許多人,好吃的食物不會好好品味,就只會不斷追求更強烈的味道、更貴的食物,真的吃起來有沒有比較好吃,其實自己也沒有體會到,也沒有真的不知道,只是告訴自己吃過什麼樣的山珍海味、奇特珍饈而已。

沒有活在當下,很容易變成追求外在的物質。大部分的人就讓感覺來了就走,沒有真正的體會感受,卻變成了執著於外在物質,期待不斷增加物質的刺激加強感受。傳統的東方修養教我們,物質來了就讓他來,走了就讓他走,不去執著於外在物質。更重要的是要抓住心靈的感覺,別讓感覺匆匆來匆匆走,好好的體會掌握,充分的感受到自己的心靈感覺。失去了內在感覺,讓我們執著於金錢、外在物質,更強烈的是執著於別人的眼光。名牌包包、雙B汽車、高價手機,都是為了抓住別人欣羨肯定的眼光,為了活在別人的眼光當中,失去了自己與自我。

感覺,是自我的感覺。人生如人飲水,冷暖自知。喪失了自我的感覺,才會不斷追求別人眼光所帶來的感覺。自己的人生,就像是自己吃麵一樣,別人不能幫你喊燒喊燙。找回自己的感覺,充分感受體會自己的情緒,有了自己的感覺,情緒不會一直被外在所牽絆,不會需要吃個麥當勞才會感覺到快樂,開個雙B車子才會感覺到自己重要,買個名牌包包才會感覺到別人肯定你。有了自我的感覺,情緒來自於自己的內在,由自己掌控,不會由外在的事物掌控,情緒才能由自己管理,而不是任憑外在壓力管住你自己的情緒。

http://blog.yam.com/drsoul/article/8945181
Dr. Soul 心靈醫生の園地
這是朋友在這個網站看到的文章分享給我…我覺得很有用…也分享給大家…希望每個人都能活在當中…
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住戶回應
 
時間:2011-08-21 21:27
他, 54歲,台中市,藝術
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