加值服務
住戶搜尋
心情貼
直播
感興趣
手機交友
還沒登入愛情公寓嗎？
還沒加入愛情公寓嗎？
馬上進入公寓和
10,542,709
個住戶交朋友～
最新留言
想聊天
對我感興趣
互相感興趣
想約會
逗一下
日記留言
紅包抽抽樂！小資變土豪！
素人也能成為明日之星！
移除此區廣告請加入VIP
檔案狀態:
住戶編號:
1587448
Sherry
的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
兒子語錄
《前一篇
回她的日記本
後一篇》
愛的代價
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
篇名:
健康資訊-運動按摩
作者:
Sherry
日期: 2011.06.19 天氣:
心情:
因為從小身體不好的我 所以會很注意健康資訊
也覺得 真的多少 可以改善一些症狀
像我從小就會頭痛 但經過長時間的治療 現在已經很少頭痛了
最近常在做的拉筋運動是根據 醫行天下 這本書介紹的
簡單且容易做的動作來運動
可以看照片 比較清楚
臥位拉筋法
1.將兩張安全穩妥、平坦的椅子擺放近墻邊或門框處；
2.坐在靠墻或門框的椅邊上，臀部盡量移至墻面或門框；
3.躺下仰臥，右腳伸直倚在墻柱或門框上，左腳屈膝落地，盡量触及地面，雙手舉起平放在椅上，做十分鐘。期間左腳可作踏單車姿勢擺動，有利放松髖部的關節；
4.移動椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉換，再做十分鐘。
我自己有加上了幾個瑜珈動作
還有按摩穴道 分為 頭部 臉部 身體 逐一按摩
連成一套自我運動方式
整個做完大概要1到2個小時 看我有多少時間
時間多 就每個動作或按摩時間停留久一點
但每個步驟都會做過一遍
可是我不會用文字來詳細敘述 不好意思咧
在做運動按摩時 我會聽歌
比較不會無聊 也可以知道做了多久時間
一個動作 大概是3.4首歌
呵呵 好像聽起來很複雜 但其實很簡單
通常 我會分段式 一天之內 做完整套按摩跟運動
所以不用覺得一定要一個時間做完
可以10分鐘 10分鐘 分批做
感覺不會有壓力 想到就做
好友們 大家斟酌自己的狀況 可以找到適合自己的方式來做運動或者按摩[:P]
標籤:
瀏覽次數:
434
人氣指數:
9554
累積鼓勵:
456
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
給本文愛的鼓勵：
最新愛的鼓勵
給本文貼紙：
得到的貼紙
得到的貼紙：
給本文貼紙
3
1
1
兒子語錄
《前一篇
回她的日記本
後一篇》
愛的代價
住戶回應
時間：2015-10-21 14:13
他, 45歲,新北市,其他
*給你留了一則留言*
時間：2011-08-12 16:30
他, 57歲,新北市,教育研究
*給你留了一則留言*
時間：2011-08-11 16:43
他, 57歲,新北市,教育研究
*給你留了一則留言*
時間：2011-08-10 20:47
他, 57歲,新北市,教育研究
*給你留了一則留言*
時間：2011-08-09 16:30
他, 57歲,新北市,教育研究
*給你留了一則留言*
時間：2011-07-14 13:56
他, 54歲,新北市,服務
*給你留了一則留言*
時間：2011-06-25 13:48
他, 62歲,新北市,建築營造
*給你留了一則留言*
時間：2011-06-24 16:07
他, 62歲,新北市,建築營造
*給你留了一則留言*
時間：2011-06-21 23:11
他, 62歲,新北市,建築營造
*給你留了一則留言*
時間：2011-06-19 21:58
他, 62歲,新北市,建築營造
*給你留了一則留言*
上一頁
|
下一頁
[
最前頁
]
[1]
2
[
最末頁
]
住戶編號:1587448
檢舉原因
心情: 
上一頁
