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篇名: 飯後別做的事~轉載
作者: Âng有腦眼花的瘸子	日期: 2015.12.09　　天氣: 　心情:

飯後吃水果容易便秘？吃飽飯後最好別做的5件傷身事

妞新聞

12月7日週一下午2:12

相信對許多人而言，吃完晚餐後來點飯後水果、出門散步、洗個熱水澡，都是飽餐一頓後的一大享受，但是你知道嗎？最近有報導告訴我們，其實這些我們日常生活當中習以為常的生活習慣，常常默默地影響著我們的健康，今天妞編輯就要告訴你幾件「飯後最好不要做的事」，趕緊一起來看看吧！

飯後最好不要：立刻出門散步

相信很多人都會認為，吃飽後出門散步是件幫助腸胃消化的事情，但是對於一些體質較差、消化不好的人來說，飯後散步反而會影響消化道對營養物質的吸收。所以建議如果你真的要散步的話，最好是在飯後間隔半小時再開始，而且不要走太長的時間。

飯後最好不要：吃水果

你也是個吃飽飯後，一定要來點蘋果、芭樂之類的水果的人嗎？其實在我們把晚餐吃下肚後，需要經過1～2小時的時間消化，如果你飯後立即吃水果，水果就會因為被前面的食物阻擋而無法正常消化，長期累積下來，容易引起腹脹、腹瀉或便秘等問題。

飯後最好不要：喝濃茶

有些老一輩的人，吃完飯後會習慣來杯濃茶，但是濃茶會沖淡胃液，影響食物的消化和吸收。另外，茶葉中的茶鹼，還會干擾蛋白質和鐵元素的吸收，長期下來甚至會引發貧血。所以建議飯後最好喝點淡茶就好了。

飯後最好不要：直接去睡覺

剛吃完飯，你的肚子裡充滿食物，腸胃正忙於消化你剛剛吃下的食物，這時如果你直接去睡覺，會影響到營養的吸收；再加上飯後腦部供血量不足，立刻上床睡覺容易有中風的風險；更何況入睡後新陳代謝率降低，吃進去的食物沒有被充分代謝後，就會變成脂肪，那當然就是會讓你變胖啦！

飯後最好不要：洗澡

冷冷的冬天裡，酒足飯飽後來個熱水澡，想必是人生一大享受，但是你知道嗎？洗澡會讓體表的血液流量增加，腸胃裡的血流量就會相對減少，這樣容易讓消化功能減弱，引起消化不良的問題。

專家建議，吃飽飯後喝點溫開水，可以增加腸胃蠕動；另外，用「飯後和家人聊天」來取代劇烈的運動也是不錯的選擇。各位妞妞們，這些你們

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