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篇名: 調控情緒
作者: somebody	日期: 2020.07.29　　天氣: 　心情:

羅伯 · 懷特曾說：

「任何時候，一個人都不應該做自己情緒的奴隸，

不應該使一切行動都受制於自己的情緒，

而應該反過來控制情緒。」

真正的養生，不是吃保健品，而是管理好自己的情緒。

中醫說：過喜傷心，盛怒傷肝，

悲痛傷肺，思慮傷脾，恐懼傷腎。

說明人的情緒，和身體健康密切相關。

工作壓力大的人多半有腸胃疾病；

好強而不如意的人一般有頭痛；

過度焦慮的人容易脫髮；

經常生氣的女性容易乳腺增生。

人的身體是一切的根本，脾氣不好的人，一般身體也不會太好。

學會調控自己的情緒

美國社會心理學家費斯汀格有一個著名法則—

「生活中的 10% 是由發生在你身上的事情組成，

而另外的 90% 則是看你對所發生的事情如何反應決定。」

清代作家李漁，管理情緒的方法是寫字：

「予無他癖，唯有著書。憂籍以消，怒籍以釋」。

鄭板橋管理情緒是畫畫，當他受官場擠壓、

鬱郁不得志時，就提筆畫竹，畫完以後，心理舒坦了。

同時，轉移注意力、聽音樂、跑步等，也都是調控情緒的好辦法。

克服不良情緒的方法

1. 尋找原因

當你悶悶不樂或者憂心忡忡時，

你要做的第一件事就是找出原因。

2. 睡眠充足

匹茲堡大學醫學中心的羅拉德 · 達爾教授研究發現：

睡眠不足對我們的情緒影響極大。

他說：「對睡眠不足者而言，

那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。」

3. 親近自然

親近大自然一直被認為是放鬆心情，撫慰情緒的好辦法。

著名歌手弗拉卡斯特說：

「每當我的心情沮喪、抑鬱時，我便去從事園林勞作，

在與那些花草林木的接觸中，我的不快之感也煙消雲散了。」

4. 積極樂觀

我們心情的不同，往往不是由事物本身引起的，

而是取決於我們看待事物的不同方式。

水雖柔和，卻能滴水穿石；

人若平和，定能春風化雨，劈山鑿河。

讓我們給負面情緒加固上一道堤壩，讓自己從情緒的奴隸升華為情緒的主人，

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