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篇名: 女性健康指南
作者: 愛吃羊肉爐~孟佳	日期: 2019.07.26　　天氣: 　心情:

女性健康指南：10種「暖宮」食物，幫你身體驅驅寒~
子宮是女人的重要部位，研究調查顯示，一大部分女性子宮疾病和日常生活習慣與飲食習慣有關，女性朋友可以嘗試依靠食物來調整子宮健康，常吃以下10種食物，有暖宮作用，你都知道嗎？

當歸
常有「歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血」的說法，當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效，被譽為「血中聖藥」。

一般吃法：將當歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。

枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但溫熱身體的效果相當強，感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。

一般吃法：枸杞、紅棗用溫水泡發2-3分鐘，將泡後的枸杞，紅棗放入乾淨無油的鍋中，加入800ml清水，開大火燒開；煮沸後，下生薑片，轉小火，蓋上鍋蓋，燜煮5分鐘即可。

紅豆
中醫認為紅豆豆性平味甘酸，無毒。能清心火，也能補心血，同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合暖身驅寒氣。

一般吃法：將薏米、紅豆、蓮子三種食材洗凈，加水放高壓鍋中大火煮開後小火壓20分鐘即可。

益母草
益母草有活血調經、利水消腫的作用。主要治療月經不調、痛經、閉經等。

一般吃法：把益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內，水開後改用小火煮2小時，放鹽，然後就可以飲用了。

阿膠
阿膠可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用於治療各種出血或貧血等。

一般吃法：選優質的阿膠1克，砸碎後，放入大碗裡加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化後滴入數滴酒出鍋。

桂圓肉
桂圓肉含鐵量相當豐富，可用於貧血的食療中。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。

一般吃法：一般以煲湯、煮粥為宜。

黑棗
黑棗被稱為「營養倉庫」，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。

一般吃法：鍋中煮沸水放入薑片、黑棗，小火煮20分鐘，放入適量紅糖攪均。

黑豆
黑豆有排膿拔毒、消腫止痛等功效，並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。對女性養顏大有裨益，還可調理月經。

一般吃法：炒鍋放入黑豆，小火炒至豆皮開裂，盛出，晾涼，倒入陳醋，用保鮮膜密封好，放入冰箱冷藏2天。放入蜂蜜拌勻，再封好在冰箱冷藏1天即可食用。

桑葚干
桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。

一般吃法：將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

紅花
紅花性溫，味辛，活血通經、散瘀止痛。用於經閉、痛經、跌打損傷。紅花能活血通經，去瘀止痛。能作為活血通經藥。活血行瘀，利氣止痛。養血，活血。

一般吃法：紅花暖宮蛋。取雞蛋1枚，打一個口，放入藏紅花1。5克，攪勻蒸熟即成。月經來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然後等下一個月經來潮的第二天再開始服，持續服3～ 4個月經周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。

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