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篇名: 生活小常識三
作者: 小如 ^_^ 日期: 2008.03.22  天氣:  心情:
如何紓解工作壓力

面對工作壓力時,有得當的處理方式,能讓你更從容的面對接踵而來的考驗。面對壓力時你應該:放鬆自己、減少面對壓力來源、重新調適自我要求及期許。
1.訂定計劃表:訂出期限前及可完成的工作計劃表,按部就班避免慌亂。
2.將壓力說出來:適時抒發。可與親朋好友談談,如此才能紓解壓抑的壓力。
3.善用休息及休假時間:每工作一段時間即休息一下,活動眼睛和筋骨。從事一些可以提振精神和放鬆身體的活動。
4.養成運動的習慣:日常可從事一些有氧的活動。有機會就讓身體動一下,做伸展活動或放鬆運動可以消除緊張。
5.注意飲食:每天一定吃早餐,補充健康的點心如堅果、水果等,並記得補充足夠的水分,不要養成咖啡或其他甜味飲料的依賴,易導致情緒不穩定。
6.改變現狀:若覺得日子一成不變,應設法改善工作的態度或方法,可以主動要求負擔多一些責任並學習新知,亦可考慮轉調部門,或者換個環境或工作方式等,以突破乏味的現狀。
7.與主管商談:如仍無法改進工作的壓力,就應考慮做個較大的改變,並與主管洽談。

‧檸檬可以提振工作精神

檸檬的用途除了養顏美容之外,還有許多功效,但很多人都不知道檸檬有提振精神的妙用喔!
利用抽煙或咖啡來提神,對身體既無益也無法讓頭腦常保清醒。其實你可以在精神不好時吃一點檸檬,可使注意力增強,提振工作精神。
沒有檸檬時,以薄荷口香糖或綠油精等物品,也可以有提神的效果。
最好可以起身活動,轉移注意力,可以讓精神為之一振。

‧如何解決工作引起之偏頭痛

工作時偏頭痛讓人真的不知該如何是好!吃頭痛藥更不是長久之計喔!你應該:
1.減低壓力:快樂的工作可防止緊張性頭痛發生。
2.減少肌肉緊張:辦公桌環境不要太侷促,寬鬆的空間可使身體、頸部及肩部放鬆。
3.使用護目產品:螢幕釋放出的光線,容易引發偏頭痛。應使用護目鏡及調整螢幕色調及亮度。別小看這些輔助品,絕對會有所幫助喔!
4.通風的環境:維持工作環境空氣的清新及流通,可以讓身體較舒暢。
5.多數頭痛是來自肩頸疲累,因此記得每隔一段時間要起身活動活動。且同一姿勢不要持續太久,以免造成肩頸僵硬。

‧如何預防長期打字造成手部受傷

工作中如不加防護,腕部及手部很容易便會受傷。你應該:
1.避免長時間做相同動作,如果因工作而必須,則定時休息一下,並做適當的暖身或伸展活動。
2.注意鍵盤放置的位置,盡量保持手、腕,甚至前臂的平直,並注意輕按鍵盤,勿過度用力。
3.勿於太冷的溫度下工作,容易勞累傷。
4.避免在腕部加壓或靠在硬桌緣壓迫到神經,容易造成神經問題。
5.使用滑鼠手指不要過度伸展;不要離鍵盤太遠,不要太用力壓握,保持腕及前臂平直,不要讓腕部上下伸展。
6.注意坐姿,避免彎腰駝背,維持適度腰椎曲線,避免力壓於脊柱,勿將前臂或腕部靠在桌上,避免不正確姿勢導致頸、肩、手臂等處的問題。
7.常改變姿勢,以避免得勞累傷。
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