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篇名:
發洩情緒~疏導得健康
作者:
~~@夜燈@~~
日期: 2010.10.14 天氣:
心情:
「人有悲歡離合,月有陰晴圓缺」的確。喜、怒、哀、樂是人的基本心情!
心情高興是再好不過了,但是,有時心情難過也是避免不了的!
因此,在心情難過時,千萬不要壓抑自己,要想辦法疏導情緒!
或是想要發洩出怒氣也要用正確的方法!
為了維持健康,在發洩怒氣時不妨採取下面五個步驟:
一、認清怒意。
二、找出生氣的對象。
三、站在「肇事者」的立場想,為他尋找合理的理由;
告訴自己:「那個找麻煩的搞不好遇上了什麼麻煩,日子並不好過。」
四、用方法放鬆精神。以不攻擊的方式,將不滿表達出來。
譬如說:「我覺得受傷,您的所作所為是否有考慮到我的感受」。
五、寬恕。藉著寬恕,讓自己深深覺得,愛才是人際關係的主宰。
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