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篇名: 中腿 or 亞長腿
作者: March	日期: 2019.08.30　　天氣: 　心情:

腿弱對上半身的影響
前陣子我太太和她前同事相約一起帶小孩去去外面住宿玩
回來的時候太太跟我聊一下旅遊心得順便八卦一下前同事的老公
太太說對方老公有腎結石和血尿他的腰比較不好
她老公跟我同年我以前看過幾次
我看人會順便看骨相不是說我懂面相而是我會看對方整個身體的骨架比例
我喜歡看起來骨架子好比例不錯的皮囊
太太說著她老公的狀況我只說:我知道幾年前我見過他看的出來...
當然我沒對太太說出口的是他老公下肢看來是比較弱的
跟我差不多的身高但比較弱的下肢腿看來也比我短
就像蓋房子需要比較強的地基長腿或是強壯的腿比短腿或是虛弱的腿更能撐起上半身
就算同樣強度的腿如果一個是長腿一個是短腿
由於較長的腿力矩比較長施力更輕鬆長期下來短腿的身體負擔還是高於長腿
我想他老公算是先天腿這塊比較不足導致上半身不管腰椎(因長時間負擔較長的上半身) 或是內臟的支撐都會有問題
因而導致一些身體的狀況這也是為何我比較看重骨架因為那是健康之本也與美感有關
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中腿 or 亞長腿
有關腿長的討論可以參考此篇網路文章
兩招鑑別真正大長腿——「腕線過襠」、「雙膝過肩」
裡面把腿長分成
超短腿
短腿
亞短腿(亞洲人普遍比例)
中腿(亞洲人普遍比例)
亞長腿(亞洲長腿比例)
長腿(超模比例)
超長腿(超模比例)
其中亞洲人主要是集中在亞短腿和中腿和較少的亞長腿
亞洲人能到亞長腿就可以算亞洲人中的長腿了
白種人腿長這個網站沒說但我估計白人是在中腿區間最多而亞長腿區間其次長腿再其次
比亞洲人略高一個層級但不如黑人
參考圖左:中腿(亞洲人普遍比例) 右:亞長腿(亞洲長腿比例)
雖然學生的時候經常看到腿短的同學爆發力比長腿的要好(跑百米前幾名身高都是中下)
但運動不是只看短時間還要看長時間耐操程度
亞洲人打NBA或足球出彩的例子不多我認為腿長是一個重要原因
較長的腿力矩較長能夠保證長時間體育競技下身體的傷病較低會比較耐操
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不過白人的腿雖然略長於黃種人但先天只是占一部分
關鍵是歐美人的飲食習慣和青少年時的運動量遠多於東亞人造成他們更多的機會達到身體的基因上限
因此這不能算是公平的比較如果東亞人有歐美人的成長環境腿一定會再長一些跟白人的差距就會很小了
所以家裡有小孩的一定要在青少年時期給予足夠的運動量營養睡眠
讓小孩在成年前有機會把骨本養好這對一輩子的健康是無價的
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自行車手的腿部肌肉
自行車手有分如果是短距離大動力輸出類型不是長途比賽那種腿會超級粗(傳送門)
如果是長距離的公路車手如環法自行車手腿都很細(傳送門)
而如果是中距離的越野車手類型可能像是這個(傳送門)
你看他穿這樣腿比一般人粗但上半身比較細
這樣看好像有點不均衡但實際上穿上正裝
不會那麼不均衡
反而看來下盤蠻Man Power
實際上身體下盤的肌肉可以大上肢的維度只要適中就好
如果反過來上肢維度較大下肢卻很細
穿上衣服會破壞整體感覺
上肢過大視覺上給人壓迫感強因為人眼睛是先看上肢
還有一個是健康上的原因
過大的上肢會導致腰間受力太大
但稍大的下肢等於有比較穩的基底這是從健康角度看
March補充:
健身房經常能看到一種類型: 上半身練很壯下半身卻很弱
此種類型不僅僅視覺上不協調而且對健康不好
想想看正常人的腿卻要承受比正常人更重的上身長期下來你已經輸了
寧可反過來腿比正常人壯上半身正常體型(結實而不壯)
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三合一鍛鍊模式
我原本是以跳繩為主後來因為發覺自己居然在跑步的時候腿部肌肉發力有些不順
我體會到只靠單一運動對身體肌肉的鍛鍊是不夠均衡的因此我立刻改成健身操模式
參 2019.04.27日記: 南方男士最適合的身材
經過幾個月的健身操我的全身肌肉確實有比較均衡的鍛鍊到
但健身操養身可以對形體的美感要求總是無法更完美
我需要更有效率的方式打造我的身材
因此我上週已開始跑健身房鍛鍊的方式是上半身四成腿部(+臀部)六成
最近會再恢復跳繩因為之前幾個月的健身操模式已經讓我全身肌肉運用起來更順暢了
我覺得跳繩雖然單一但節省時間對減脂效果還是高於健身操和健身房
因此我打算將這三種運動跳繩, 健身操, 健身房一天做一種方式
這樣能讓我肌肉型態比較協調而不會走極端
有點專業運動員的味道現在人忙碌一般人能這樣做的算少數
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背景音樂
DJ Jazzy Jeff & The Fresh Prince - I'm Looking For The One
威爾史密斯年輕時因為口音好聽被戲稱作王子
後來就以新鮮王子的稱號出道成為饒舌歌手
威爾史密斯的rap曲風比較快樂自由活潑與很多饒舌歌手的暴力色情風格不同
這讓主流白人開始接受饒舌文化這是他對饒舌歌的主要貢獻之一
威爾史密斯證明了長相真的很重要因為相貌好看他很早就參與了電視劇新鮮王子妙事多的演出
與一般張牙舞爪長相特異的饒舌歌手不同威爾史密斯長相帥氣有一張人畜無害的臉
好的相貌更讓他能演出很多好萊塢原本只有主流白人演員才能演的腳色
March插嘴:
美國的黑人由於有混血過血統比較雜有偏非洲黑人膚色長相的(如NBA球星凱文賈奈特)
也有像白人靠攏的黑人威爾史密斯就是有點點白人混血感覺的黑人膚色比一般黑人白一點
據說駭客任務原本敲定的第一主角是威爾史密斯結果他拒絕了這個機會演了爛片飆風戰警讓基努李維得到這個大好機會
之後史密斯在許多成功的電影中擔任主角，包括《全民公敵》、《MIB星際戰警2》、《絕地戰警2》、《全民情聖》和《機械公敵》。
他是少數影視歌都很成功的藝人這相當的不容易

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