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篇名: 適合沒時間想減肥的朋友
作者: 頎翗鵅(觀看自介）^_^	日期: 2013.06.18　　天氣: 　心情:

相片：【瘦身課程】適合沒時間想減肥的朋友 
①原地跑：緊實大腿肌肉 
②爬樓梯：瘦小腿、大腿、臀 
③步行：瘦腿、瘦腰 
④跳繩：瘦大腿、瘦小腿 
⑤晨操：瘦全身、呼吸暢通 
⑥喝水：瘦全身，每天至少喝2升水，且以慢慢飲入為佳。 
宣印學院～專業團隊祝大家有美好的一天✶*¨*.☀

原地跑：緊實大腿肌肉

爬樓梯：瘦小腿、大腿、臀

步行：瘦腿、瘦腰

跳繩：瘦大腿、瘦小腿

晨操：瘦全身、呼吸暢通

喝水：瘦全身，每天至少喝2升水，且以慢慢飲入為佳。