答應幾位姐妹要貼一些保養頭髮的日記，一直沒有時間貼上來。今日整理一些網路轉載的文章，如下所附，希望對大家有些幫助。（最下面有我自己的經驗談）

留長髮必學：加速頭髮生長的秘訣 （文章轉載自網路）

導讀：有很多人常常會問怎麼樣可以讓頭髮長得快一點？多半是為了參加婚禮，宴會，第一次約會，或是有重要的場合參加。因此，希望頭髮能“一夕長大”由短髮變長髮，這樣便能以美麗的髮型見人。

事實是，沒有，絕對沒有任何秘方可以讓頭髮一下子變長。

假如你想馬上由短髮的鮑伯頭，變化成可以綁馬尾的長髮，唯一的方法就是接假髮片或是戴假髮。

雖然有些人的頭髮長得比較快，但是對大部分的人來說平均是最多每年生長約14公分。

你的頭髮死了--那就願它安息吧

許多人並不知道有彈性的頭髮，其實自頭皮生長出來後就不再有自生的能力。已被視為“死”的蛋白質。

每個人平均約有100，000根頭髮。平均的生長速度是每個月約1.125公分。當頭髮長到肩下的長度大約需要2年的時間。想想看，在長期的環境因素破壞，不斷的梳髮、吹洗、造型、燙髮及染髮等折磨下，2年實在是很長的時間。想像一下，假如是拿一根蠶絲纖維在2年之內不斷的做同樣的動作會是如何。即使你做了最佳的護髮動作，頭髮仍不可避免的會老化。

增快生長迴圈

正確的維他命及礦物質對頭髮的生長扮演著重要角色。任何營養不良都會造成髮絲越來越細弱，甚至禿頭。甲狀腺活動不足會造成毛燥及脆弱髮絲，相反的話，可以使髮絲閃亮柔順。基本概念是，你的髮絲會反應出你的身體狀況。假如你身體健康營養充沛，你的頭髮會以閃亮亮當成回饋。攝取適當的氨基酸或是維他命B群，可以促進生長基因迴圈的速度。其他如：B-6，維他命H，肌醇，或是葉酸等都有幫助。此外有些礦物質，例如：鎂，硫磺，二氧化矽，鋅等對維持健康髮絲都很有助益。胡蘿蔔素對頭髮生長也至關重要。這是因為當身體需要時會轉換成維他命A，可以維持自然成長及骨骼發育，保養神經纖維外的覆蓋，以享有健康皮膚、頭髮、指甲。胡蘿蔔素可以在綠色或是黃色的蔬果類攝取到。

蛋白質很重要

既然頭髮是蛋白質，那麼過度減肥造成的蛋白質不足便會造成髮絲脆弱或是延緩頭髮生長迴圈。那是真的，假如你是豐富攝取蛋白質的減肥，那麼通常也會加速頭髮生長迴圈。有些營養專家建議日常的營養攝取要包含酵母、小麥胚芽、卵磷脂等來強化毛髮的生長、韌性和美麗。其他可以攝取到蛋白質的食物有魚、蛋、豆類、優格。大豆蛋白質也被發現對頭髮生長有益。有個研究發現大豆不僅對加強頭髮韌性有幫助對其生長也是。豆腐就是攝取大豆最好的食物。

阻礙生長的因素

過度的壓力和某些藥物對頭髮生長會造成阻礙。假如你目前因身體狀況吃藥，還是得先照著醫生開的處方服藥才行。警告：假如你現在有服藥，那麼在你進行任何新的維他命、礦物質或是草藥療法之前一定要諮詢過你的醫生。然而，假如你現在面臨許多壓力，那麼儘量減輕壓力是有幫助的。可以試試冥想或其他放鬆的方法，來減輕人生中的壓力。你的頭髮會很高興你這樣做的。另一個讓髮絲健康的秘訣就是休息和睡覺。研究也發現，要讓頭髮生長快速充足的睡眠是必要的(建議7-9小時睡眠)。

  頭髮生長的補充品
正確飲食、運動、減低壓力、休息還有多多睡覺，做到這些那麼你便向擴大頭髮生長潛能邁進一大步了。你可以補充需要的維他命或是礦物質，也可以使用專屬配方例如購買專門為頭髮保健設計的維他命。雖然大家都知道攝取足夠的維他命或礦物質有益毛髮健康，但是其實一般人很難光從食物中去辨別是否攝取足夠了。因此補充維他命丸或許是個簡便的方法。

補充品列舉

補充以下列舉的維他命可以幫助你的頭髮快速成長及增加彈性、韌性和光澤度。(補充維他命前最好與你的醫師咨商過)

★綜合維他命B -50mg，包含維他命B群(葉酸、維他命H、肌醇)

★維他命B-6–50mg

★維他命C 加生物類黃酮-每日1-2克

★維他命E

★胡蘿蔔素

★蕁麻

★亞麻油

頭髮生長秘訣總整理

有些掉髮專家發現某些頭髮生長結果良好的人採取的是低脂減肥法。其他許多護髮專家也推薦低脂減肥：

以下是頭髮生長秘訣：

1、戒掉或減少吸菸、咖啡因、碳酸飲料等，這些會影響健康並且會抑制頭髮生長的潛能。

2、健康飲食的減肥。避免高醣或高脂。

3、對待你的頭髮像是對待舊蕾絲。小心避開不必要的梳髮或是整髮。

4、避免使用熱水洗髮，高溫吹風機吹髮或其他電熱整髮器。

5、每週一次頭皮護理按摩以刺激頭髮生長。

6、持續一段時間的熱油護髮以保護髮絲。

7、多多休息及補充睡眠，讓身體可以生長頭髮。


 

（我的日記之前2009.03.18有篇「風情絲絲入扣」，可以兩篇一起閱讀補充）

坊間常見一種說法：過長或沒有整理的頭髮，會吸收身體的營養，以致發育不良。事實上，以攸攸翻閱許多文獻書籍及自身經驗分析：這是一種錯誤的觀念。人體的機制結構很微妙，攝取的養份會優先供給身體必需，只有在供應身體必需之後，多餘的養份才會供給頭髮、指甲等次要的器官。所以，身體狀況不佳，會反應在頭髮乾澀毛燥，但頭髮不會導致身體狀況的變化。坊間說法，是倒果為因的錯誤觀念。

有姐妹提議要攸攸成立「長髮俱樂部」，這是個有趣的建議。但攸攸最近很忙，當族長恐將怠忽職守，若有哪位好友當高一呼，成立家族，攸攸會響應加入。突然想到：大家有沒有遇過超長髮女的經驗呢？攸攸自己有幾次偶遇，不過次數也很少就是了。看來，台灣民間傳說及悶熱潮溼的氣候，對長髮是天然大敵，以致很少見到。

＜圖片取材自網路＞