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篇名: 女人5個部位容易缺水補水方法
作者: 愛吃羊肉爐~孟佳	日期: 2015.08.18　　天氣: 　心情:

無論容顔還是身體的需求，女人都離不開水的滋潤。但幹燥的季節往往容易帶走肌膚和身體的水分，讓很多部位都出現幹澀、缺水的現象。如何緩解肌膚“饑渴”的狀態，做一個水潤女人呢？

缺水部位一：眼睛
常見問題：眼睛幹澀、發紅，有異物感。
眼睛是我們身體上能源消耗的大戶，如果按照體積和能源消耗的比例來講，它絕對是榜上的冠軍。
中醫認爲，眼睛可以很好地看到東西仰仗肝血對眼睛提供的補養，同時眼睛發揮功能會消耗掉大量的血液，所以有“久視傷血”的說法。如果陰血不足，沒有充足的血液來潤澤雙眼，眼幹澀和眼疲勞只是程度的問題了。
潤目技巧：
1、吃枸杞子。
枸杞子是補益肝腎精血的最佳食品之一，食用後體內會産生充足的精血，並在枸杞子的指導下，第一時間趕到眼部去作業，旱情很快被緩解。作爲幹果食品以及中藥材，它的量不能太少，也不能太多，伸出左手，一小捧剛剛好，每天都要吃。
2、閉目養神。
雙眼要每天“拍照”2~4萬次，加上我們已經離不開的電腦和手機，還有報紙或電視，一天裏各器官中屬眼睛最累了，中醫講“久視傷血”，陰血就這樣在耗損著。所以在條件允許的情況下，就要讓眼睛休息，閉上雙眼，別小看一次休息的時間短，一天積攢下來，也能減少一些損耗。
3、濕熱敷眼睛。
用60℃左右的熱毛巾敷眼睛，每次20-30分鍾。可以濕潤眼表，活血、通脈、明目，對于緩解視疲勞狀態的效果很不錯。
4、做眼睛保健操。
眼保健操可不僅對學生有用，我們也應該每天做一遍。眼睛勞累很可能氣血不暢，做眼睛保健操可以增加眼部氣血運行，保證眼部營養供應，促進淚液分泌，放松眼部肌肉。
缺水部位二：口鼻
常見問題：口幹、咽幹、舌幹、鼻幹、鼻出血。
我們體內有數條經脈是負責供給口腔、舌、咽津液的，尤其是唾液或是涎液。如果供養的水源不足，體液減少，口鼻幹燥就會接踵而來。
潤口鼻技巧：
1、喝點植物茶。
在中醫眼中有一類生津植物口感酸甜，它們的浸出液可以促進人體內把普通水液轉化成體液，食用後，充足的津液就像泉水一樣從唾液腺噴湧而出，于是口、咽、舌、鼻近水樓台地得到了滋潤。
推薦生津方：鮮山楂(掰開)7枚、烏梅2枚、麥冬20粒、冰糖5~7粒，沸水浸泡後代茶飲。
2、使用加濕器。
秋季特別適合使用加濕器，在一呼一吸之間，濕潤的空氣通過口或鼻直接吸入，作用在呼吸道，旱情立刻緩解。

缺水部位三：頭發
常見問題：幹枯、開叉，發黃或脫發。
中醫給頭發起了個小名兒叫“血之余”，認爲頭發是身體裏的血液有余後轉化生成的，同時還認爲在頭發的化生中腎精起了協同作用。
如果秋冬季節大量耗損了你的體液，頭發失去了賴以生存的營養，自然不會很好，于是幹枯、開叉、發黃、脫發……排著大長隊都來了。
潤發技巧：
1、多吃山藥。
山藥是補養人體陰血的上乘佳品，它可以通過改善身體內負責將普通水液轉化爲體液的髒器，來從源頭上充盈體液。還可以補益腎精和肝血，從頭發生長的源頭上強化補充，使精血充足。
2、用藥液浸足。
如果說人體是植物的話，雙足就是植物的根，植物利用根來吸收水分，身體也不例外。我們的雙足浸泡在藥液裏，很多藥物成分順著足部經脈的相關穴位，滲入到經絡裏，改善並促進這些經脈所路過的髒器的功能，使它們具有更大的活力來促使體液充足。
推薦浸足方：女貞子、旱蓮草、黃精各50g，玄參30g，將這四味中藥煎煮半小時即可，待水溫不太燙時，浸泡並隨意揉搓、按摩雙足。
3、秋季減少燙染頭發。
秋冬季節裏，頭發的自我修複能力和抵抗能力已經降到低點，原本在其他季節沒什麽問題的“美發”行爲，在這時都是一種傷害，所以此時盡量不要燙、染頭發。
缺水部位四：皮膚
常見問題：皮膚失去彈性，同時色澤變暗，或者皮膚瘙癢、起屑，浴後或夜晚加重。
皮膚要靠體內的陰血來滋養，潤得透，才會富有彈性。陰血在抵禦最容易引起瘙癢的風邪入侵時，是最有力的王牌軍，持續濕潤到位的身體不容易被“風幹”。
對付習慣性的瘙癢，一定要從養陰血的角度來解決問題，中醫有句俗話“治風先治血，血行風自滅”，講的就是這個道理。
潤膚技巧：
1、練習嬰兒式呼吸。
這是養生方法吐納術中的一種。用舌尖頂住上颌，口微張略呈圓形，用鼻子自由呼吸就行了。任何時候你都可以做，直至養成習慣。中醫認爲我們的身體有任脈和督脈，這兩脈在口部有個斷端，督脈的端口在舌頭的上面，任脈的端口在舌頭下。
平時正常呼吸時，任脈和督脈是斷開的。如果用舌尖頂住上颌，這兩個經脈就可以接通，陰和陽的轉化會很自由，體液的源頭就會相對充沛很多，充沛的水分如同高儲備量的地下水，水潤肌膚。
2、多吃含膠原蛋白的食物。
膠原蛋白分布在全身很多組織中，但皮膚中最多。膠原蛋白可以保持水分，維護皮膚和肌肉的彈性。這種成分含量最多的是豬腳、牛筋、魚皮，可以適當吃一些，補充身體裏的膠原蛋白，爲皮膚輸送水分。
3、流汗後及時補水。
汗液是從血液中滲出來轉變而成的。劇烈運動後出一身大汗，就意味著丟掉了大量的體液，而且丟失的是本應潤澤皮膚的那部分重要的體液，皮膚怎能不幹?所以運動後一定要及時補水，此外沐浴後記得爲肌膚塗抹身體乳液補水。
4、沐浴時不要過度搓身。
否則不但會去除死皮細胞，一些還在發揮作用的皮膚細胞也被搓掉了。那些細胞在體表就像“饅頭皮”一樣，可以阻擋內部的水分向外快速消耗，剝去了“饅頭皮”，皮膚水分會很快流失。
5、從外面滋潤皮膚。
每天清潔面部後，在面部噴一點保濕噴霧，讓水分從清潔的毛孔充分吸收，以增加皮膚水分。浴後也可以在身上塗抹護膚乳，潤澤皮膚，以減少浴後皮膚缺少油脂，而失去更多的水分。

缺水部位五：手足
常見問題：手足部幹燥
血液供應時，總會先滿足髒器的需要，最後剩下的才會分給離中心區最遠的手足，所以如果體內血液不足，首先被克扣供應的就是手足。
潤手足技巧：
1、蜜油潤手足。
中醫認爲香油和蜂蜜是潤燥護膚的上乘之品，將這兩種液體混合，塗抹在手足上，然後包上保鮮膜，持續10分鍾，對滋潤手足有很好的效果。
2、增加四肢運動。
軀幹是身體的中央，四肢是身體的末梢，手和足更是末梢中的末梢，會有水分和氣血分配不足的情況。這種陰血匮乏的部位也是容易幹燥的地方。
適量運動會明顯加快氣血的運行，從而增加手足部的血液供應。建議選擇乒乓球或羽毛球這類四肢運動量比大的項目

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