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篇名: 八種方法幫你潤肺養氣
作者: 愛吃羊肉爐~孟佳	日期: 2015.08.18　　天氣: 　心情:

中醫認爲“肺主皮毛”，一旦肺氣不足，就會導致皮膚幹燥、面容憔悴等問題出現，所以，各位女性朋友更要注意適應天氣的變化，好好地保養肺氣，守住美麗。保養好肺氣，還能避免發生感冒、咳嗽等疾病。下面養生網教你8個中醫養生法保住肺氣留住青春。
　　“肺主皮毛”，肺氣不足皮膚易幹燥粗糙
　　中醫認爲人體的組成外有皮、脈、肉、筋、骨，內有五髒六腑，以及經絡、氣血的縱橫聯系，形成了一個有機整體。因此皮膚與髒腑有密切的關系。尤其與肺的關系甚爲密切。

　　“肺主皮毛”。人體通過肺氣的宣發和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚幹燥，面容憔悴而蒼白。肺虛的人，皮膚幹燥而沒有光澤、面容憔悴。此時若能做好養肺工作，就可以幫助皮膚活化，使皮膚光亮。
　　【肺氣保養8法】
　　飲水法
　　肺爲嬌髒，最易遭受燥邪侵襲而發病，因此，及時補充水分是非常重要的。
　　一般秋季每天要比其他時節多喝水500毫升以上，也可將暖水倒入杯中，用鼻子對准杯口吸入，每次10分鍾，每日2~3次即可。

　　大笑法
　　中醫有“常笑宣肺”一說，大笑能使肺擴張，還可以清除呼吸道“濁氣”。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣，氧氣隨著血液行遍全身，讓身體的每個細胞都充滿活力。
　　摩頸法
　　站直或坐立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次爲1遍，可連續做2~3遍。注意按摩時拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉部，自颏下向下按搓，可適當用力。
　　這種方法可以利咽喉，止咳化痰。

搓鼻法
　　將兩手拇指外側相互磨擦有熱感後，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次。然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴，即位于鼻唇溝內，橫平鼻翼外緣中點處，每遍15~20次。
　　如此，每天1~2遍，可增強鼻的耐寒能力，亦可治傷風、鼻塞不通。
　　按穴法
　　一是按摩大椎穴，兩手搓熱後輪流搓大椎即第七頸椎棘突下，可每天早起後搓大椎，較冷時出門前也要搓熱大椎，對防止感冒方便又有效。
　　二是壓揉承漿穴，承漿穴在唇下凹處，以食指用力壓揉，可感覺口腔內會湧出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時，用力壓揉此處10余次，口渴即可消失，不必反複飲水。
　　這種分泌液不僅可以預防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時可使人面色紅潤。

耐寒鍛煉法
　　通常用冷水洗臉、浴鼻，身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。有研究表明，適當的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果。
　　除了冷水鍛煉外，還可選擇一些有助于提高抗寒鍛煉的有氧運動項目，如登山、冷空氣浴、堅持秋冬泳等。
　　呼吸法
　　在室外空氣清新處，兩腳分開，與肩同寬，兩手掌一上一下相疊，掌心向上，放于臍下3厘米處，兩眼平視前方，全身放松，吸氣于胸中，收腹，再緩緩呼氣，放松，再吸氣、呼氣，如此反複，持續半小時。
拍肺法
　　每晚臨睡前，坐在椅子上，上身挺立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭放正，眼微閉，全身放松，吸氣于胸中，同時擡手，用掌從兩側胸部由上至下輕拍，每次約做10分鍾，最後用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁開1.5寸)20下。
　　【護肺飲食小推薦】
　　山藥：甘潤，滋補肺脾腎，補而不滯，不熱不燥，無論男女老幼均宜食用。
　　蓮子：有所謂“秋令進補，蓮子第一”，是秋季應時補品，養心、益腎、補脾。
　　藕：“荷蓮一身寶，秋藕最補人”，熟藕甘溫，健脾開胃益血。
　　栗子：甘溫，健脾養胃、補腎強筋。
　　白木耳：秋季最理想的清補佳品，潤肺補肺、生津潤燥、益氣養陰、健胃益腎、滋養肌膚，功用十分廣泛。
　　花生：潤肺補肺，宜水煮食用。
　　枸杞：滋補肝腎、養陰潤肺，可泡茶飲用。
　　百合：補肺潤肺、清心安神。
　　蜂蜜：甘平，補虛潤燥。

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