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篇名: 光靠運動，減肥效果有限
作者: ♡夢凡♡	日期: 2009.12.28　　天氣: 　心情:

英國→光靠運動，減肥效果有限

「大吃大喝沒關係，多運動就不會胖」的觀念，將有可能被推翻！英國以445個17歲的青少年為對象的研究發現：男生的運動量增加，脂肪減少比較明顯；青少女的脂肪本來就較多，其運動量對脂肪多少影響不大。

這個研究顯示，運動對減肥、防止肥胖的效果似乎不如預期的好。減重需要靠飲食和運動一同配合，限制熱量攝取比事後運動更有效，運動並不能抵銷不當的飲食。但這並不表示運動沒有益處，運動可以降低膽固醇及罹患慢性病（如心血管疾病、第二型糖尿病）的風險，也能幫助多數人維持理想的體脂肪。

■ 日本→鈣質有助於減重！

鈣質除了對骨骼有益之外，更有助於減重？日本一項實驗中，將實驗者分為時常攝取鈣質及極少攝取的2個族群，分別紀錄其減重過程。結果發現人體內含有適量的鈣質時，脂肪較容易被代謝，更容易減去體重。

報告同時指出，標準體重的女性若每天攝取600mg的鈣，即使不做任何運動，2年內同樣可以減輕0.75kg。想減重的你，不妨多增加鈣質的攝取，來幫助體內脂肪代謝喔！

■ 日本→味噌湯預防乳癌

日本厚生省最近發布1項長達10年的實驗報告，發現一天喝3碗味噌湯可以有效降低40％乳癌發生率。乳癌的發生是由於人體內雌激素過剩，分泌過多荷爾蒙所造成。

而味噌湯的主要成份大豆，富含植物性雌激素：異黃酮，可以幫助調節人體內雌激素的平衡，同時可以防止骨質疏鬆症、更年期障礙及動脈硬化。其實所有的大豆製品皆含有異黃酮，所以每天一杯豆漿也可以代替喔！

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