日記大分類:皮囊 日記小分類:養生
1.音頻訪友能完善我的思維體系
2.快樂四寶
3.有限度戒酒的一個方法
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1.音頻訪友能完善我的思維體系
前幾天我跟音頻訪友談到戒酒問題 我其實不喜歡勸人戒酒 因為我自己也有喝酒 只是沒到酗酒
而且水瓶座的天性只是做自己 並不愛勉強別人
對我來說 就是走吸引力法則 你認同我的思維我很高興 但愛聽不聽 我也不會強求
隔天我用音頻講到了我對戒酒的一些建議 (後面內容都會提到)
ㄊㄚ的回應是 我那種方式 ㄊㄚ做不來 可能只有我做得到(囧~~~)
不過ㄊㄚ後來又分享了下面的YT
我覺得這是一種很棒的正向循環 就像是管理學上的PDCA一樣
1.我先吸收知乎或是YT上看到的先進思維
2.我將內容跟我的思維體系整合內化後 以音頻反饋給音頻訪友 或是以日記反饋給日記訪友
3.音頻訪友給我反饋 可能會有驚喜; 日記訪友也可能變成音頻訪友
4.我獲得了反饋 同時又完善我的思維體系
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2.快樂四寶
上段YT提到4種快樂荷爾蒙 我改名為快樂四寶(這取名靈感來自於文房四寶)
我會用我的人生經驗來說明實例
1.多巴胺
多巴胺是人類最容易獲得的快樂 比如 吃 喝酒 性 追劇 打電動 喝含糖飲料
但是 因為容易獲得 也導致容易成癮 而多巴胺如果長期成癮
對身體通常是有害的 比如性過度對男人殺傷力比較大 酒精成癮對身體危害很大
或是對身體沒危害 但是對心靈有危害 最典型的是打電動
因為多巴胺有成癮性 所以適度的控制是必要的 像我色情就有被控制住
因此我能保住男性重要的睪酮 這能讓我更有進取之心
2.血清素
這好像跟天生比較有關 比如男人在這方面比女人優勢大很多
我節錄跟血清素相關的內容如下:
大腦中的血清素與記憶、睡眠和情緒有關，因此血清素分泌越多，情緒就越好，
從研究中發現，男性製造血清素的速度比女性快了52%，這也是為什麼夫妻吵架時，
太太還在憤怒的情緒當中，但先生已經睡著在打呼了！這是因為
男性的血清素分泌快，負面情緒很容易，也較快就能排解，這也是為何女性憂鬱症人口比男性多的主因之一。
不過後天應該還是能改變 這就是我們可以操控的部分
上面知乎內容好像是以食補為主 其中蛋和牛奶我天天都有食用
3.腦內啡
這是我的強項之一
基本上腦內啡快樂需要你先努力 但因為努力能達到真實能力的提升 這種快樂很持久
比如我研究色彩學 後來開創紙娃娃配色法用來配衣服 衣商的提升也是我自信的來源
4.催產素
泌乳激素和催產素名稱不同 但功能類似 所以我當同一種來源
這個是女人專屬的快樂 很多女人都很沉迷在泌乳激素
基本上養小孩跟養寵物都會刺激女人產生泌乳激素 所以養寵物的女人比例遠多於養寵物的男人
實際上成年男人依照天性 不應該特別愛寵物 除非你養的寵物是女人(嘿嘿嘿)
男人不應該有太多泌乳激素 否則會失去往上的進取之心
不過男人有時也會分泌泌乳激素 比如你剛「身交」完 進入賢者時間 此時身體會分泌泌乳激素
此時激情退卻 你只想摸摸女人的額頭(囧~~~)
由以上也可反證 泌乳激素跟男人不太合
結論
男女體質不同 因此以男人的立場 至少 1.多巴胺、2.血清素、3.腦內啡 都要盡量提升
1.多巴胺 要節制避免成癮 我建議的方法是用不同的多巴胺互相替代
比如咖啡不能過量 你就一天喝咖啡 一天喝無糖茶 一天喝奶茶 用這種方式減少成癮的傷害
2.血清素 就是以食補為主
3.腦內啡 則對一般人比較難 但就是盡量要花點時間做自我提升 而這些方法論我在日記已經講過很多了
每個可以找出自己的天賦去強化
當你這三方面都有提升或分攤 你的快樂點就會越來越多 最後你就可以像我一樣
上班時間可以快樂(對訪友講音頻) 通勤可以快樂(聽YT學習)
下班可以快樂 如運動健身 這是一種腦內啡快樂 或是看些YT的專業學習 這也是一種腦內啡快樂
我晚上喝枸杞甚至也會快樂 因為我知道枸杞很滋養我身體 我晚上還會晨勃 這也能證明我身體還不錯
上床前甚至靠幻想也能獲得一種快樂
當你整天都可以快樂 我相信憂鬱症會距離你很遠
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3.有限度戒酒的一個方法
射精公式
射精有一個公式可以算
公式: (年齡-7)/4 天
我現在的年齡 51 歲 我最多 11 天可以射一次精
而我目前平均9.36 天射一次精
雖然沒有到達最理想值 但至少我是有意識地控制
喝酒公式
我覺得戒酒也可以用這種概念去做 所以前天我給自己喝酒建立一個Excel試算表如下
喝酒日期 差距天數
2025/02/13
2025/02/20 7 小角瓶
2025/02/22 2
喝酒起始日 目前日期 差距天數 差距年
2025/2/13 2025/2/22 9 0.02
喝酒次數 平均幾天喝酒 平均每年幾次喝酒
1 9.00 41
我的目標是先做到 7天喝一次酒 有了Excel試算表 我如果喝過量 公式很快就會警告我
就跟射精一樣 我就會自我克制
我雖然是水瓶座 但我有摩羯座的執行力 我相信自己應該能夠做到
應該可以吧... 我也不確定...
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背景音樂
Hokuto no ken 2 l Kenshiro Vs Alf
音樂大分類:日本卡通音樂 音樂小分類:北斗神拳
北斗神拳是1980年代日本著名的暴力美學漫畫
漫畫當然是由漫畫家作畫(可能會有助手)
但漫畫如果動畫化 漫畫家通常不會參與全程動畫的製作 此時就可能會有代工業的產生
北斗神拳卡通在一些篇章 有時會出現品質參差不齊的現象
後來我才知道 原來動畫有些章節 當時代工的是韓國 難怪看起來質量有差異
這段動畫講的是主角拳四郎跟修羅之島某個修羅阿魯夫的對戰
動畫的品質不錯 所以可以判斷是日本原廠製作
住戶編號:3934162
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檢舉原因
心情: 
