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篇名:
靠「1習慣」降血糖--轉載
作者:
我和我的小熊
日期: 2024.07.25 天氣:
心情:
糖尿病沒吃藥!靠「1習慣」降血糖 醫生驚喊:效果出奇良好---轉載
近年來,168斷食法廣為人所知,但究竟是否對健康有益,仍存在許多爭議。對此,腎臟科醫師江守山在「健康好生活」節目中分享,有糖尿病患者靠著168斷食法,2個月後糖化血色素從8%多降到7%。
江守山表示,採用168斷食法的人通常會選擇不吃早餐,除了可以維持體重,還能夠控制血糖。他曾經建議一位罹患糖尿病超過15年的50多歲男性患者嘗試不吃早餐,在未使用任何血糖藥物的情況下,患者聽從建議後的2個月內,糖化血色素就從8%以上降至7%。該名患者也表示,由於沒有吃早餐,早上的腸胃蠕動並未啟動,因此整個上午都不會感到飢餓。
江守山透露,自己也實踐168斷食法已有2年,發現不吃早餐不僅更容易維持體重,也能夠控制血糖,有助於預防或改善糖尿病的情況。他分享自己的經驗,過去吃三餐時,早上吃完早餐後腸胃就會蠕動,隨後會有排便的需求;但改為不吃早餐後,直到吃完午餐才會感覺到腸胃蠕動和排便的需求。
此外,江守山還分享另1個案例,這名患者的糖化血色素長期高達12%,醫師要求他施打胰島素來進一步控制血糖,但患者不願意。江守山嘗試使用維生素D、Q10等來調整患者的血糖值,雖然有一定成效,但糖化血色素仍維持在8%左右,後來採用168斷食法,停止吃早餐,2個月後糖化血色素就進一步降至7%,在未使用任何血糖藥物的情況下,控制血糖的效果相當顯著。
江守山進一步指出,斷食還可以啟動人體的自噬作用,也就是器官會先清理廢棄物,然後再進行回收利用。透過將老舊的蛋白質分解為胺基酸,再重新利用的過程,可以促進新陳代謝。這個拆除廢棄物的過程,有助於維持器官的健康運作。
168斷食法除了可以減少熱量攝取,有助於維持體重之外,還能夠控制血糖,對於預防或改善糖尿病有一定的成效。不過,是否適合採用168斷食法,仍需視個人的健康狀況而定,建議在醫師的指導下進行。
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