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篇名: 2007/09/16的日記
作者: 咖啡女郎 日期: 2007.09.16  天氣:  心情:
[4]忌飲酒飽食: 古人認為「 胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部 獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的 酒,則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細 胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 (齊涵:為了配合新陳代謝,睡前最好不要吃東西,如果餓了可以喝點 熱牛奶,另外,吃宵夜容易導致肥胖喔~) [5]忌睡中開燈: 中國傳統醫學認為, 從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程 。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。 最近西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,所以最好養成晚 上睡覺關燈習慣。 [6]忌蒙面睡: 古人有「 夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸 入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。
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