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篇名: 2007/09/16的日記
作者: 咖啡女郎	日期: 2007.09.16　　天氣: 　心情:

[4]忌飲酒飽食：
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部
獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的
酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細
胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
(齊涵：為了配合新陳代謝，睡前最好不要吃東西，如果餓了可以喝點
熱牛奶，另外，吃宵夜容易導致肥胖喔~）

[5]忌睡中開燈：
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程
。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚
上睡覺關燈習慣。

[6]忌蒙面睡：
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸
入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。

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