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篇名: 2007/09/15的日記
作者: 咖啡女郎	日期: 2007.09.15　　天氣: 　心情:

床上十招
[1]忌仰睡：
可避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸
，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不
當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
(齊涵：右臥如弓又稱為臥佛睡，另外瑜珈的攤屍睡法也不錯，就是讓
　　身體呈為一個大字〉

[2]忌睡前思緒萬千：
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究
約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人
憂天等情緒，是很重要的。
(齊涵：所以睡前最好不要閱讀理科）

[3]忌說話：
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦
不得安寧，因而影響入睡。
(齊涵：這可以拿給媽媽或是老婆看...^_^ ）

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