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篇名: 手腳冰冷15招好用的方法
作者: 愛吃羊肉爐~孟佳	日期: 2021.02.04　　天氣: 　心情:

解決手腳冰冷15招好用的方法，第6點一定要學起來~
許多其他條件也會使您的手腳冰冷，例如，甲狀腺功能減退症（甲狀腺功能低下）可以對寒冷的溫度產生更大的敏感性，並使體溫略有下降，這可以在你的四肢中最敏感地感受到，還有一些外部因素，如濫用酒精，以及過度吸煙，缺乏營養，也可能對手腳冰冷問題產生重大影響。
【手腳冰冷症狀】持續性冰冷可能表明您的健康的其他問題，如慢性疲勞綜合症，神經損傷，貧血，外周血管疾病，甲狀腺功能減退，糖尿病，體溫低下和雷諾氏病。如果您的手腳冰冷與刺痛或麻木的感覺等症狀一起出現，您需要立即尋求專業的醫療護理。這裡是手腳冰冷最有效的的方法，這些方法很簡單，您可以在家中使用，以改善手腳冰冷，並改善血液循環。
【黑胡椒】與辣椒相似的效果，您也可以將黑胡椒粉撒在襪子中，以加熱腳部，這是一個簡單而有效的方法，您可以立即將其用於手腳冰冷的方法。
【瑜伽】瑜伽是手腳冰冷的方法清單是大家眾所周知，有利於改善血液在整個身體和腳部的循環。您可以諮詢專業的瑜伽教練，以配合手腳冰冷治療的位置和姿勢。
【戒菸】吸煙會降低血液流向腳部，從而觸發手腳冰冷，二手煙也會對循環系統產生類似的影響。
【薑】薑加速新陳代謝，通常可以防止胃部不適，同時改善血液循環，緩解肌肉酸痛，增加體溫，因此，薑是出現在手腳冰冷的方法中並不奇怪，另一種方法是補充薑食品，但只有諮詢醫生後才可以。
【銀杏】這是一種優秀的血管擴張劑，可刺激四肢的血液循環，並提高精神清晰度，改善手腳冰冷，你可以採取膠囊形式，可以在健康食品商店找到。
【按摩】手腳冰冷的方法清單中最有效的提示必須是使用芝麻，椰子或橄欖油進行按摩。
【水療】這被認為是手腳冰冷的方法中最簡單的方法。熱量能夠鼓勵循環，而寒冷有助於緩解症狀，您可以將一些精油放入水中，如薄荷，迷迭香或薑。
【運動】這個是您應該一定遵循的手腳冰冷的方法，它能夠保持持續的血液流動，從而維持你的腳的溫暖，還將提高血管的力量，只要你有手腳冰冷，就要進行鍛煉。
【鹽】您可以考慮的手腳冰冷的方法，另一個有效成分是鹽，加上溫暖效果，硫酸鎂也可以為你的身體供應鎂，由於鎂的缺乏也是手腳冰冷的主要因素，溶解鹽並讓您的腳浸泡至少15分鐘。
【綠茶】它被認為是手腳冰冷的方法中，一個有價值的選擇，因為它可以改善血液在整個身體向腳部輸送血液的功能，準備綠茶，將一茶匙茶葉放入一些熱水中，浸泡約5分鐘，然後飲用，還可以加入一些蜂蜜來改善風味。
【辣椒】置於手腳冰冷的方法中並不奇怪。這是因為它可以鼓勵身體和腳部的血液流動，從而使你的腳變得溫暖起來，減輕刺痛感和腫脹等症狀，另一種方法是補充，但諮詢醫生後。
【走在草地上】這可能聽起來很微不足道，但事實上，它是改善手腳冰冷的最佳方法之一，因為它可以顯著改善您腳下的血液流通，此外它將伸展以及加強肌肉，腳踝和腳，早晨行走將幫助您的身體產生維生素D，因為缺乏維生素D也會引發貧血，並有助於手腳冰冷的狀況，每天只需要步行約30分鐘，以促進流通和健康。
【鐵】鐵的缺乏很可能引發手腳冰冷的狀況，這是由於低血紅蛋白血液不能為許多組織和器官提供足夠的氧氣，對於19歲至50歲的女性，每天需要約18毫克的鐵。對於男性來說，約為8mg/天，使用更多的富含鐵的食物，如菠菜，扁豆，豆瓣，蘆筍，大豆粉，棗，杏仁，蘋果，杏仁，紅肉，肝，牡蠣，強化穀物和豆腐等，另外你可以補鋅，但諮詢醫生後，因為高鐵含量會傷害你的身體。
【鎂】這是手腳冰冷的方法中，必不可少的礦物質，因為需要循環和維生素D吸收。缺鎂就一定會讓你感到手腳冰冷，鎂不能長時間儲存在人體內，因此，需要從您的日常飲食中提供鎂。從成年人的婦女，他們需要約300mg/天，而男性將需要400mg/天，使用更多的富含鎂的食物，如芥菜，蘿蔔，甜菜，菠菜，黃瓜，鱷梨，海藻，西蘭花，青豆，全麥，南瓜籽，芝麻，杏仁和烤馬鈴薯，也可以補充鎂，但諮詢醫生後。
【薰衣草】這種草藥可以為手腳冰冷治療提供重要支持，你只需要這種草藥，傍晚在冷水中浸泡，第二天，把浸泡的草藥燉在鍋裡，然後冷卻，把草藥放進溫水浴，拿起你的腳，讓他們浸泡在這個解決方案中。
【避免酒精】即使在飲用含酒精飲料之後，您也許會感到溫暖，因此長期來看，您將能夠感受到身體溫度的下降，從而引發手腳冰冷。
【額外提示】練習騎自行車，遠足和跑步等有氧運動，以鼓勵流通，避免手腳冰冷。
冬天的幾個月，穿上溫暖的襪子，保持溫暖和舒適的腳。
使用空氣加熱器進行改善手腳冰冷。
使用更多的富含ω-3脂肪酸的食物，如南瓜種子，亞麻籽，核桃和鮭魚。看手腳知健康！改善手腳冰冷，中醫建議要多吃這５類食物~ 「看手腳知健康」。如果一個人的手腳冰涼，腿腳經常抽筋，就要注意，因為這是身體發出的信號。
以腳部來說，有很多人到了冬天，腳上總是感覺涼冰冰的，即便穿上再厚的襪子、棉鞋也覺得涼颼颼的。這其實都是脾胃虛寒惹的禍。脾胃一旦出現虛寒，就會導致血液循環不暢通，造成手腳冰涼。
手腳一旦出現冰涼，且伴隨有指甲變成紫色的情況，可能是動脈栓塞的早期徵兆，應該及時到醫院進行檢查。
還有很多人在晚上睡覺的時候容易出現抽筋的情況，這可能是因為白天站姿不正確引起的。一旦出現此類情況，睡覺時可以將腳稍微墊高一些。有一些人會經常出現頭腫痛或者是麻木的情況，這其實也是脾胃虛寒的一種表現。如果腳趾頭、腳底板都有麻木疼痛的感覺，而且還有刺痛燒灼感，那可能與糖尿病有關。如果腳的脹痛感主要是麻木感，很可能是靜脈栓塞。
脾虛，在中醫學是指脾臟虛弱而引起的病症，脾具有運化食物中營養物質，以及輸布水液和統攝血液的作用，脾虛則運化失常，造成營養障礙，水液失於布散而生濕釀痰，或出現失血等情況。
有的人一到了秋冬季節，身上並不感覺到寒冷，但手腳卻總是不暖和，這也是脾胃虛寒的表現。天氣寒冷，女性就容易出現氣血虧虛的情況，因為女性乃氣血之人，很容易因為全身氣血不足而失養，從而造成內分泌失調，各種代謝功能紊亂，最後產生「虛證」。
中醫建議手腳冰冷要多吃以下五類食物：
五穀雜糧類
1~白米：味甘，性平，具有健脾和胃、強健肌肉的功效。用於脾虛煩悶、泄瀉、消瘦、下痢。
2~黃豆：味甘，性平。具有健脾寬中，潤燥的功效。用於疳積瘦弱、腹脹瀉痢等症。
3~蕎麥：味甘，性涼。具有消積下氣，健脾除濕的功效。用於胃腸積滯、腹脹滿及脾虛而有濕熱的腹瀉、痢疾。
4~芝麻油：味甘，性涼。具有潤腸通便，解毒，生肌的功效。用於腸燥便祕、蛔蟲、食積腹痛、潰瘍等。
肉蛋類:
1~豬肚：味甘，性溫。具有補虛損，健脾胃的功效。用於虛勞瘦弱，胃疼痛、胃下垂、小兒疳積等。
2~豬脾：味甘，性平。具有健運脾胃。用於脾胃氣虛引起的食欲不振、神疲乏力、腹脹、便溏等症狀
3~牛肚：味甘，性平。具有補脾胃，助消化，益氣血的功效。主要用於脾胃虛弱所致的消化不良及氣血不足的體質虛弱。
海鮮類:
1~草魚：味甘，性溫。具有補脾暖胃的功效。用於虛損、少氣乏力、飲食減少之症。
2~鯽魚：味甘，性平。具有益脾開胃，利水除濕。適用於脾胃虛弱、少食乏力、嘔吐等症。
3~鳙魚：又名胖頭魚、大頭魚。味甘，性溫。具有暖脾胃，益腦髓的功效。用於治療脾胃虛弱而導致的食欲不振、消化不良。
4~平魚：味甘，性平。具有補益氣血，健脾益胃的功效。用於小兒久病體虛、氣血不足、倦怠乏力、食欲不振等症。
蔬菜類:
1~番茄：味甘酸，性微寒。具有健脾開胃，生津止渴的功效。用於食欲不振、熱病、口渴等症。
2~大頭菜：味苦辛甘，性平。具有溫暖脾胃，順氣開胃，解毒利濕的功效。用於食積不化，寒涼飲冷所致的腹痛，濕熱黃疸，小便不利等症。
3~猴頭菇：味甘，性平。具有補脾益氣，助消化的功效。用於脾胃虛弱，飲食減少，消化不良，或體倦乏力等症。
4~扁豆：味甘，性平。具有健脾開胃，和中益氣，消暑化濕的功效。用於暑濕吐瀉、脾虛嘔逆、食少便溏、泄瀉水腫等病。
水果類:
1~蘋果：味甘酸，性平。具有健脾益胃，生津止渴的功效。用於中氣不足、腹瀉、便祕等症。
2~椰子：味甘，性溫。椰子肉可以補虛，強壯身體，適用于治療小兒疳積黃瘦；還可驅蟲，對絛蟲、薑片蟲有效。
3~大棗：味甘，性溫平。具有益氣養血，補脾健胃，生津止渴，強神壯力的功效。適用於脾胃虛弱、納食不香、大便稀溏、氣血不足，貧血缺血，睡眠不安者。小兒不宜生食，熟食每次不宜食用過多，食入過多會助濕生熱，胃脹中滿，損壞牙齒。
4~柳丁：味酸，性涼。具體健脾和胃，止嘔寬胸的功效。主要用於食欲不振、食後腹脹、嘔吐、便祕等症。

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