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幸福甜心
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篇名:
經期前後要注意和保養的地方
作者:
幸福甜心
日期: 2012.01.14 天氣:
心情:
生理期禁忌-
生理期不能喝茶或咖啡
茶與咖啡皆含單寧酸,可以提神興奮;但茶性屬寒、咖啡性屬熱,依冷縮熱脹的物理原理,生理期間喝茶葉茶可能會導致經痛、經血過少,而喝咖啡易導致經血過多甚至崩漏。也有人說,有些人喝咖啡會心悸,而如果又再生理期失血的過程中再喝咖啡,心悸的症狀會更嚴重。
生理期不能久坐
中醫認為,一個人如果沒有運動的習慣而又長期坐在辦公室,可能會導致「氣滯」及「血瘀」,對女生而言,容易引發婦科方面的疾病,尤其月經前及經期的疼痛,嚴重者也可能導致不孕症。就西醫的理論,生理期時如果坐姿不良或是長時間久坐,經血容易逆流,造成慢性骨盆腔充血,骨盆會隱隱作痛而刺激到周圍神經而造成腫脹,引發經痛的問題。
生理期不能染髮
有些研究發現,染髮劑中的脫色劑及染料的原料,可能與膀胱癌、血液腫瘤癌症、子宮內膜癌等女性疾病有關。儘管染髮劑的致癌性並無證實,但因為頭皮上的毛孔超過十萬以上,化學藥劑的入侵體內的毛孔多、吸收速率也快,尤其女性生理期來臨,正是抵抗力最弱的時候,在這段期間應該避免染髮,可能會有發生細胞病變。
生理期不能吃補
一般吃補的藥膳中的調味通常會添加米酒來助行血氣,或是會有一些活血化瘀的漢方藥材,而這些通常都是補血或是讓血氣更順,在生理期間如果食用這些藥膳反而會造成經血量增加,所以經期中吃藥補是錯誤的時間點。正確的補身補血的黃金期是在月經結束後的一星期,排卵前身體的新陳代謝速率加快,此時吃補可發揮最大效用。四物湯,就是等到生理期過後才能喝。
生理期不能劇烈運動
生理期間其實做適當的運動可以使子宮收縮舒緩,經痛的狀況也會舒緩許多,而做劇烈運動主要會使全身血液循環加快,容易瞬間造成經血量增加;有些喜歡游泳的女性,在生理期間會使用衛生棉條而繼續游泳,建議在經血多的一兩天還是盡量避免游泳,以防細菌感染。
特殊時期就要特殊對待,MM在親密好朋友來的時候,飲食可是個大關鍵。要怎樣做,才能愉快渡過這段時期,是有很多的講究。以食為天,首先就要從飲食方面抓起,在那幾天裡,小事情都能發展成大問題,還是先讓我來告訴你有哪些禁忌和必須。經期不能吃——
巧克力:巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會增加對維他命B的需求。同時,糖會消耗身體內維他命B與礦物質,並使人更愛吃醣類食物。進食高醣類的甜食,不但無法改善經期不適症狀,反而可能因為血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。
花椒、丁香、胡椒:月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料,在平常做菜時,放一些可使菜的味道變得更好。可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等症。
螃蟹:性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。田螺:性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
梨:月經期間切忌多食生梨。柿子:柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由於女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子。
西瓜:經期的婦女應禁食。
竹筍:竹筍性寒,又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣,女性在經期應忌食。
食鹽:女子在月經期來潮前吃過鹹的食物是有害的。過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多,從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。
總之,經期飲食方面,要忌食生冷。祖國傳統醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期如飲食生冷,一則有礙消化,二則損傷人體陽氣,導致內寒產生,寒凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。月經期飲食以燒熟、溫熱食品為宜,在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。經期不該喝——
綠茶:行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。含咖啡因的飲料:會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
酒:酒會消耗身體維他命B與礦物質,過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素,刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。
冷飲:寒性月經病者忌飲。
汽水:有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵製裁產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並且影響食慾。
牛奶:乳酪類是痛經的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會破壞鎂的吸收。月經期的健康飲食(1)食物:胡蘿蔔、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝(動物肝臟)、蛋類食物。
很多女性在月經來潮前,有乳房脹痛,腹脹,下腹脹痛,易疲勞,懮郁,失眠等癥狀。如果在經前和經期能注意飲食調理,即可減少這些不適感。
1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營養。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
2、月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。
3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物,以利於營養物質的補充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經期會損失一部分血液。因此,月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。
不該吃什麼
1、女性在月經來潮前應忌食咸食。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多,在月經來潮之前,孕激素增多,易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現上述癥狀。
2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵質產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並且影響食欲。
3、月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類,還要少吃肥肉、動物油和甜食。
4、辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外,煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激,長此以往,會發生痛經或月經紊亂。
這些資料都是哈尼老公用心幫我查的…
真的很謝謝他如此用心的照顧我…
也分享給大家…
雖然有同事問過我生日為何沒收到或要貴重的禮物…
但是我覺得那些物質的東西對我並沒有價值…
只有哈尼老公總是用心的照顧我和愛我才是最有價值的寶物…
這世界用錢都買不到的東西"真愛"… [:%%]
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時間:2012-01-16 12:09
他, 53歲,台中市,製造/供應商
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時間:2012-01-14 19:33
她, 42歲,新北市,其他
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