超抗氧塊莖之王「芋頭」-愛吃羊肉爐~孟佳│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 超抗氧塊莖之王「芋頭」
作者: 愛吃羊肉爐~孟佳	日期: 2019.12.20　　天氣: 　心情:

超抗氧塊莖之王(芋頭)：低鈉、高纖、零麩質,11種健康功效，男女老少都要吃~芋頭是一種常見於東南亞地區的植物，又被稱之為「熱帶馬鈴薯」。芋頭的塊根大、含有許多澱粉，在很早以前就被納入糧食食用。食用芋頭能為健康帶來多種好處，但切記不應生食芋頭，這會對身體帶來不良的影響。

芋頭含有各種維生素和礦物質，包括鉀、鈣、維生素B、維生素E、維生素C、鎂、錳、銅。另外，它也富含了大量的維生素A、維生素C、纖維和蛋白質。

降血壓
芋頭根和塊莖含有大量的鉀，是負責維持血液穩定的重要礦物質，對血壓的控制有正面的影響。芋頭非常適合年長者、高血壓患者食用。

不含麩質
芋頭是一種不含麩質的蔬菜，且它擁有植物性營養的抗氧化劑與纖維。

提升免疫力
芋頭中豐富的維生素含量非常有助於提高免疫力。其中的維生素C能作為抗氧化劑，有助於防止受到體內有害的自由基侵害（引起細胞損傷）。免疫力一提升便能讓身體免於諸多疾病的侵害。

降低心臟疾病風險
芋頭的脂肪含量低且不具膽固醇，對心臟疾病患者來說十分有幫助。它能助於減少罹患心臟疾病的風險。

減重
因不具有脂肪且含有大量的纖維，芋頭非常適合減肥者食用。

低鈉
芋頭的鈉含量低，僅占了每日建議攝取量的1%。鈉攝取過量恐會引起許多健康問題，如腎臟疾病、高血壓、傷害紅血球。

纖維含量高
芋頭能提供每日建議攝取纖維高達27%，有助於促進腸道健康。食用高纖維的食物能降低罹患大腸癌的風險、防止體內的膽固醇堆積。

低血糖指數
芋頭是一種低血糖指數的食物，有利於降低肝臟中的血糖。控制血糖同時也有幫助減肥的功效，對糖尿病患者來說十分有益。它所含的大量纖維可以延長飽足感。

防止疲勞
低升糖指數的芋頭很適合運動者食用。它能夠減輕身體的疲勞、維持體能。

氨基酸和Omega-3
芋頭擁有的氨基酸超過17種類型，是維持身體健康所不可或缺的。其中的Omega-3和Omega-6是維持心臟健康、遠離癌症的重要營養素。

抗衰老
芋頭含有高濃度的透明質酸（又稱玻尿酸），是促進體內細胞再生的重要物質，能讓衰老過程趨緩。

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